En Cuestión de peso, Abril Cormillot compartió información importante sobre las frutas y verduras más hidratantes, aquellas que tienen un alto contenido de agua, algo esencial para mantener una adecuada hidratación durante el día.
Entre las frutas más hidratantes se encuentran, en el sexto lugar, las frutillas, seguidas por el pomelo, que ocupa el quinto puesto. El melón y la sandía, dos clásicos del verano, se encuentran en los lugares cuarto y tercero, respectivamente, debido a su elevado porcentaje de agua, que supera el 90%.
En el podio de las verduras más hidratantes, Cormillot destacó en el segundo lugar al tomate, mientras que el primero fue para el pepino, que tiene un contenido de agua cercano al 96%. Estas verduras no solo son refrescantes, sino que también aportan beneficios nutricionales importantes, como fibra y antioxidantes. Incorporar estas frutas y verduras en la dieta diaria puede ser una forma efectiva de mantenerse bien hidratado y cuidar la salud.
Cómo incorporar el pepino a la dieta
El pepino es una verdura versátil y refrescante que se puede incorporar fácilmente a la dieta diaria de diversas formas. Una de las maneras más simples es agregarlo a las ensaladas, cortado en rodajas o cubos, combinando con otras verduras y aderezos ligeros como aceite de oliva y limón. También se puede disfrutar en jugos o smoothies, lo que ayuda a aumentar la ingesta de líquidos.
Otra opción para aprovechar sus beneficios es utilizar el pepino en sandwiches, wraps o como acompañamiento de platos principales. Incluso puede ser una alternativa saludable a las papas fritas, cortándolo en tiras finas y combinándolo con alguna salsa baja en calorías, como el yogurt griego.
