Desde el punto de vista psicológico, morderse los dedos de manera continua es un comportamiento que puede tener diversas interpretaciones. Muchas veces es considerado un acto de auto consuelo o una respuesta a la ansiedad. Desde la psicología, se entiende que las personas que experimentan altos niveles de estrés o inseguridad pueden recurrir a este hábito como una forma de liberar tensiones o sentirse más en control de sus emociones. Es por ello que se considera que morderse los dedos es un mecanismo de afrontamiento que sirve para calmar la mente cuando se enfrenta a situaciones abrumadoras.
Tal cual exponen los especialistas, este tipo de comportamiento puede estar relacionado con trastornos de ansiedad, como la ansiedad generalizada o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). En el caso del TOC, las personas sienten una necesidad compulsiva de realizar ciertas acciones para aliviar una sensación de incomodidad o malestar. Aunque no todas las personas que se muerden los dedos tienen un trastorno psicológico, este comportamiento puede indicar que la persona está lidiando con tensiones emocionales que no procesa de forma saludable.
Te puede interesar
Esta conducta también podría estar relacionada con la necesidad de control. En situaciones en las que una persona siente que no tiene el control, podría recurrir a conductas como esta para generar una sensación de dominio. Vale destacar que muchas veces estos comportamientos no son conscientes, y que la persona puede no estar al tanto de que está recurriendo a ellos como una forma de manejar sus emociones.
La psicología recomienda explorar las causas subyacentes, como pueden ser el estrés, la ansiedad o la necesidad de control. En algunos casos se aconseja realizar técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual o mindfulness. Con estas terapias se puede reducir la ansiedad y romper con el ciclo del comportamiento repetitivo.
Consejos para dejar de morderse los dedos
Con práctica y paciencia es completamente posible dejar de morderse los dedos. Primero hay que identificar las situaciones que disparan este comportamiento, como el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. Luego se puede intentar sustituir el hábito con una actividad más saludable, como apretar una pelota antiestrés, ya que ayuda a liberar la tensión de una manera controlada, reduciendo la necesidad de morderse los dedos como una respuesta emocional.
Otra buena idea es mantener las manos ocupadas para evitar caer en el hábito. Se puede intentar llevar objetos pequeños, como un anillo o una pulsera, que se puedan manipular cuando se sienta la necesidad de morderse los dedos. Si el hábito persiste o se convierte en un comportamiento compulsivo, es recomendable buscar el apoyo de un profesional en psicología.
