Cada vez más personas tienen dificultades para conciliar el sueño y descansar como es debido. El estrés, las pantallas y la rutina agitada afectan directamente la calidad del descanso.
Pero existe una alternativa natural, simple y al alcance de todos, que se está volviendo popular entre los amantes del mate y que sirve para combatir definitivamente el insomnio.
Recientemente, salió a la luz que incluir tilo en el mate puede ayudar a combatir el insomnio. Este clásico yuyo que muchas veces se toma en forma de té, puede incorporarse también a la infusión.
El tilo tiene propiedades relajantes y sedantes que ayudan a calmar el sistema nervioso central, facilitando un sueño más reparador y profundo.
El tilo: un aliado natural para el descanso que ayuda a combatir el insomnio
La Universidad de Buenos Aires viene estudiando los efectos del tilo y confirmó que sus compuestos activos, como flavonoides, aceites volátiles y ácidos fenólicos, actúan sobre el sistema nervioso central. Estos componentes promueven un estado de relajación general que reduce la ansiedad y el nerviosismo, dos factores clave detrás del insomnio.
Además de ser calmante, el tilo es un poderoso antioxidante, gracias a los ácidos fenólicos que protegen a las células del estrés oxidativo. Además, es entiespasmódico, por su contenido en flavonoides y ácido p-cumárico, que ayuda a relajar los músculos.
¿Cómo preparar mate con tilo? La forma de consumo es sencilla: se recomienda agregar entre 2 y 4 gramos de flores secas de tilo a la yerba mate habitual. Se puede conseguir fácilmente en dietéticas.
El momento ideal para tomarlo es por la tarde o noche, unas horas antes de dormir. Se aconseja evitar el azúcar en esta preparación para no interferir con los efectos sedantes, aunque se puede utilizar algún edulcorante si el gusto amargo no es del agrado.
Si bien las propiedades del tilo son naturales, cada vez que inicies un cambio en tu alimentación es clave consultar con un especialista en nutrición.
