Para muchos las siestas forman parte de nuestra cultura y ayudan a descansar o recobrar energías, a tal punto que las consideran indispensables para sobrellevar el día a día o para “darse un gusto” los fines de semana. Para otros, en cambio, son una pérdida de tiempo que es vital esquivar. En esa mirada diversa apareció Claudio Waisburg, especialista en sueño que habló con Poco Correctos para contar cuánto se debe dormir en horario vespertino.
Cuando no hay compromisos entre el almuerzo y la merienda, descansar es una opción que siempre se contempla. En ese sentido, el especialista contó cuánto hay que dormir en caso de inclinarse por esa alternativa.
“La siesta no debe estar muy cerca del momento en que te vas a dormir. Si tenés trastorno de sueño, deberías evitar la siesta. Caso contrario, entre 25 y 30 minutos te ayuda a mejorar tu día”, inició el relato.
Y amplió: “A lo largo y ancho de nuestro país tenés provincias donde la siesta es sagrada. Es una religión, se usa pijama, está todo cerrado. En el interior hay muchos lugares así. Si en tu lugar de trabajo descansás durante media hora, el resto del día es más productivo. Ejecutiva y cognitivamente está comprobado que vas a generar un descanso, pero la vorágine no permite ni pensar en descansar”.
Qué pasa con los trasnochados
El insomnio es una problemática que afecta cada vez a más personas. En ese sentido, Ronnie Arias le consultó sobre los casos en los que las personas se despiertan sistemáticamente durante la noche.
¿Qué opina al respecto? “Levantarse para ir al baño debe ser un proceso automático. No hay que ir, volver, tomar agua. No hace falta. Tenés que ir al baño sin despertarte ni activarte. Para no quedarte a esa hora despierto innecesariamente, hay que ir y volver. Nada de celular, redes sociales. Nada”.
