¿Te pasa que te despertás después de un sueño intenso, pero a los pocos segundos se borra de tu mente como si nunca hubiera ocurrido? No estás solo. La psicología y la neurociencia tienen una respuesta clara: el olvido de los sueños no es casualidad, sino consecuencia directa de cómo funciona nuestro cerebro mientras dormimos.
La mayoría de nuestros sueños se producen durante la fase REM (sigla en inglés de Rapid Eye Movement o “movimientos oculares rápidos”), un período del descanso nocturno en el que la actividad cerebral se asemeja a la vigilia. Esta etapa ocurre varias veces por noche, repitiéndose cada 90 minutos y extendiéndose progresivamente.
El problema es que, durante el sueño REM, las áreas encargadas de guardar recuerdos a largo plazo se encuentran parcialmente “desconectadas”. Esto significa que, aunque soñemos escenas vívidas, el cerebro solo las retiene en la memoria a corto plazo y esta se desvanece en cuestión de segundos si no la capturamos a tiempo.
En otras palabras: para recordar un sueño, lo ideal es despertarse durante o justo después de esta fase. Si seguimos durmiendo y pasamos a otra etapa del ciclo, el contenido onírico se pierde.
¿Se puede entrenar el cerebro para recordar más sueños?
La psicóloga clínica Leslie Ellis sostiene que sí. La clave está en aprovechar los primeros segundos al despertar:
- No moverse de inmediato: quedarse quieto y repasar mentalmente lo que se soñó.
- Anotar todo al instante: incluso palabras sueltas o imágenes, antes de que el cerebro las deseche.
Este ejercicio constante mejora la capacidad de recordar y, con el tiempo, permite registrar sueños con más detalle. Además, según Ellis, los sueños no son solo “historias raras” sin sentido: muchas veces reflejan emociones y conflictos internos que evitamos enfrentar en la vida diaria.
¿Qué factores que influyen en la memoria de los sueños?
La capacidad de recordar lo que soñamos no es igual para todos. La investigación identificó algunos elementos que la determinan. Entre ellos, la edad, ya que los jóvenes recuerdan más sueños que los adultos mayores. Además, las mujeres, en promedio, tienen mejor memoria onírica que los hombres.
Por otro lado, las personas creativas, introvertidas o con alta apertura a nuevas experiencias suelen retener más detalles de lo que sueñan. Incluso rasgos como la imaginación y la susceptibilidad a la hipnosis están vinculados a una mayor memoria de los sueños.
