Un cirujano de columna estadounidense reveló lo peor que le podés hacer a tu cuello y a tu espalda. El Doctor Themistocles Protopsaltis explicó que es muy fácil dañar la columna vertebral con las actividades cotidianas, sobre todo si se tiene una mala postura, un estilo de vida sedentario o una técnica deficiente para levantar objetos del suelo.
Si sos de hacer ejercicio, estás en el camino correcto, pero el ejercicio cardiovascular es clave para mantener la buena salud de la columna, de acuerdo con el especialista. Por eso se recomienda practicar actividades aeróbicas que no solo ayudan a mejorar los pulmones y el corazón, sino también la memoria, el estado de ánimo y todos los músculos del cuerpo, incluidos los de cuello y espalda.
La postura correcta, según Protopsaltis, consiste en llevar los hombros hacia atrás y levantar el cuello a una posición neutral un par de veces por día. También conviene hacer algunos estiramientos suaves para mover los músculos del cuello de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo.
En el trabajo, es importante usar un escritorio donde no se mire la pantalla hacia abajo o elevarla para tenerla a la altura de los ojos.
En el momento de dormir, las mejores posturas son boca arriba o de costado. Quienes duermen boca abajo son aquellos más susceptibles a sufrir problemas de cuello y espalda. Así se explica por qué uno se despierta a veces con el cuello duro a la mañana.
Lo peor que podés hacer
De acuerdo con el médico, lo peor que podés hacer para tu espalda es quedarte dormido en una mala posición. No conviene dormirse sentado en un sofá o un sillón reclinable porque el cuello y la espalda no están en una posición que ayude a que la columna quede alineada.
En caso de despertarte con dolor, lo recomendable es tomar una ducha de agua tibia y masajear los músculos doloridos. También podés tomar un antiinflamatorio de venta libre y aplicarte hielo junto con el masaje, según el experto. Pero si el dolor no desaparece, lo mejor es consultar a un médico.
