En una reciente emisión de Cuestión de peso, Alberto Cormillot volvió a captar la atención del público al hablar sobre una de las hormonas más influyentes del cuerpo humano: el cortisol. El doctor explicó por qué esta hormona, conocida como “la hormona del estrés”, puede transformarse en una verdadera enemiga si se mantiene elevada durante mucho tiempo.
“El cortisol es la hormona del estrés, pero es útil cuando hay un estrés agudo”, comenzó explicando la Dra. Gabriela Levaggi, parte del equipo médico del ciclo. Su producción se activa en el cerebro, específicamente en el hipotálamo, y a través de una cadena hormonal llega a las glándulas suprarrenales, ubicadas sobre los riñones, donde finalmente se libera esta sustancia.
Cuando estamos en peligro o bajo una situación exigente, el cuerpo necesita estar en alerta. Ahí aparece el cortisol, junto con la adrenalina, para subir la presión, liberar glucosa y prepararnos para la acción. “Es necesario para que podamos correr, defendernos o reaccionar”, agregó Cormillot.
El problema del estrés crónico y el cortisol
El inconveniente aparece cuando ese estado de alerta se prolonga durante días, semanas o incluso meses. “Cuando tenés estrés crónico, mala onda crónica, o una distimia (una depresión leve y constante), el exceso de cortisol se vuelve perjudicial”, advirtió Cormillot.
Según explicó, algunos síntomas claros de esta sobreproducción hormonal son:
- Cansancio constante, incluso después de dormir.
- Insomnio o sueño muy liviano.
- Caída del cabello.
- Ansiedad e irritabilidad.
- Defensas bajas.
- Antojos de azúcar y carbohidratos.
- Aumento de grasa en la zona abdominal.
“El exceso de cortisol te aumenta la grasa de la panza, que es la más dañina”, enfatizó Cormillot. “La gente con mala onda tiene más panza”, resumió con su estilo directo y provocador.
¿Cómo se regula el cortisol?
Mario Massaccesi le consultó qué hacer si uno se identifica con estos síntomas. Y la respuesta fue clara: no hay una pastilla mágica. “No es la medicación lo que cambia esto, sino cómo ordenás tu vida”, explicó el médico. Según él, se trata de cómo distribuimos nuestras horas entre descanso, actividad física, trabajo, obligaciones y disfrute.
“El mundo se encarga de complicarte la vida. Vos tenés que encargar de los cachitos que tenés para vos”, dijo Cormillot. Y agregó: “Eso fortalece tu sistema de defensas, prolonga tu longevidad y te da más energía”.
Eso sí, aclaró que los cambios no son inmediatos. “Cambiar un hábito es como bajar por una escalera, no por un ascensor. El cuerpo necesita tiempo para registrar que ya no está en alerta”.
Reír, disfrutar, ver una película, compartir con seres queridos o simplemente sonreír más: todo eso también ayuda, remarcó el médico.
