Las canas son una parte inevitable del proceso de envejecimiento. Mientras que algunas personas disfrutan de su cabello con canas, otras prefieren ocultarlas o minimizar su presencia. Tal cual revelaron profesionales y expertos en belleza, existe tres alimentos ricos en nutrientes que podrían ayudar a retrasar su aparición.
Los profesionales revelaron que una mala nutrición puede contribuir a la aparición prematura de canas. Deficiencias de vitamina B12, una ingesta inadecuada de proteínas, así como afecciones como el vitíligo, la anemia y problemas en la glándula tiroides o la hipófisis, están asociados con ello.
Tal cual revelaron las dermatólogas Anna Chacón y Rebecca Hilton, los frutos rojos, las verduras de hojas verdes y los frutos secos podrían ayudar a mantener el cabello saludable y lleno de vida por más tiempo.
Los frutos rojos, ricos en antioxidantes como las antocianinas, protegen las células del daño oxidativo, principal causante del envejecimiento prematuro del cabello, incluyendo la pérdida de pigmentación. Además, su contenido en vitamina C estimula la producción de colágeno, esencial para la estructura y fortaleza del folículo piloso.
Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la acelga, son verdaderas potencias nutricionales. Su alto contenido en hierro, zinc y vitaminas del grupo B contribuye a mantener una producción adecuada de melanina, el pigmento responsable del color del cabello. Además, estos nutrientes fortalecen el cabello desde la raíz, previniendo la caída y favoreciendo un crecimiento saludable.
Y los frutos secos, como las almendras, las nueces y las avellanas, son una excelente fuente de ácidos grasos saludables, vitamina E y selenio. Estos nutrientes actúan como antioxidantes, protegiendo las células del daño oxidativo y retardando el envejecimiento celular. Además, la vitamina E contribuye a mantener la barrera protectora del cuero cabelludo, hidratándolo y previniendo la sequedad y el daño.
Otros beneficios de incorporar estos alimentos a la dieta
Más allá de su impacto en el cabello, los frutos rojos, los frutos secos y las hojas verdes son una fuente inagotable de nutrientes esenciales. Estos alimentos son ricos en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener la saciedad, contribuyendo así a un peso saludable. Además, su alto contenido en antioxidantes protege el organismo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Las vitaminas y minerales presentes en estos alimentos fortalecen el sistema inmunológico, mejorando la capacidad para combatir infecciones.
Estos alimentos también tienen un impacto positivo en la salud cerebral. Los antioxidantes presentes en los frutos rojos y frutos secos ayudan a proteger las neuronas del daño oxidativo, mejorando la memoria y la concentración. Las hojas verdes, por su parte, son ricas en folato, una vitamina B esencial para el desarrollo cognitivo y la salud mental.
Incorporar estos alimentos a la dieta diaria es una inversión en la salud a largo plazo, beneficiando no solo el cabello, sino también el corazón, el cerebro y el sistema inmunológico.
