Iniciar una rutina de gimnasio es un paso positivo para la salud, pero también es un momento donde suelen cometerse muchos errores. Para identificar los más frecuentes hablamos con Ignacio Zago, profesor de Educación Física y propietario de un gimnasio (Instagram @fromtheground7).
Tal cual explicó, uno de los principales errores es entrenar sin una planificación adecuada. Muchas personas imitan ejercicios que ven en redes sociales o copian rutinas ajenas sin considerar sus propios objetivos ni condiciones físicas. Otro problema común es entrenar todos los días sin respetar los tiempos de descanso. Además, descuidar la técnica de ejecución y la alimentación.
Leé más: Cuántos minutos de ejercicio al día ayudan a reducir el colesterol, según un especialista
“Uno de los errores más comunes es empezar a entrenar sin ningún tipo de planificación, supervisión ni objetivos. Entrenar solo porque escucharon que es saludable. Obviamente que de hacer cero a hacer algo es bueno, es saludable, pero no tener objetivos ni planificación te genera un límite, un techo muy cercano”, explicó el especialista.
Además que “otra cosa que considero error es llegar a entrenar y querer hacer todo el primer día. Tiene que haber una progresión, el cuerpo se tiene que adaptar a cargar peso y a moverse. Entonces, llegar y cargar una barra con 100 kilos y hacer una sentadilla, te va a generar dolor y al otro día no te vas a poder mover, vas a estar limitado en tu vida cotidiana”.
“No hay que considerar al entrenamiento como algo que te tiene que doler al otro día, tiene que ser algo que te genera una reacción positiva en el cuerpo. Si vos entrenás y al otro día no te podés mover, no está siendo tan eficiente porque te termina limitando”, concluyó Zago.
