Estefanía Pasquini, que es Licenciada en Nutrición, mencionó los cinco motivos por los que puede resultar difícil bajar de peso y mejorar la salud. Según explicó, lograr resultados no depende únicamente de la fuerza de voluntad, sino de varios factores.
“Bajar de peso no depende solo de la fuerza de voluntad. Muchas veces hay obstáculos invisibles que nos frenan. Como los hábitos automáticos, las creencias limitantes como ‘no puedo’ o ‘ya lo intenté mil veces’, las emociones que buscan consuelo en la comida, la falta de organización o sueño y los entornos que no acompañan”, explicó la panelista de Cuestión de peso.
Además dijo que “identificarlas te permite poner objetivos realistas y personalizados. No se trata de hacer todo perfecto, sino de avanzar paso a paso sabiendo qué te cuesta y por qué. Hay un ejercicio práctico, que consiste en anotar cuáles son tus principales barreras y en pensar una pequeña acción para cada una. Por ejemplo, si comés por ansiedad detectar qué la genera y trabajar sobre eso, buscando una actividad para calmarte sin comida. Otro ejemplo, si no tenés tiempo buscar estrategias para llegar al objetivo haciendo el tiempo o buscando quién o qué te lleve al objetivo. Y así con cada barrera”.
“Cuando te conocés, el cambio se vuelve posible. Hay que trabajar sobre eso, hay que buscar recursos, herramientas y prepararse para poder ir avanzando pese a ellas. Esto es un trabajo en equipo para empoderarte, no es la carrera de una dieta”, agregó.
Estefanía Pasquini aseguró que para bajar de peso hay que conocerse
La especialista aseguró que para bajar de peso es fundamental conocerse a uno mismo. “Muchas personas no bajan de peso y no tiene que ver con que no tienen un plan de alimentación acorde, armadas para ellas. Lo que necesitan es conocerse. Porque muchas veces se nos cruzan barreras, barreras que son limitantes. A veces tiene que ver con otros temas, por ahí no estás durmiendo bien, ese mal dormir después es el que te genera ganas de comer. Otras veces puede ser porque no sabes manejarte en eventos”, dijo en redes sociales.
Además destacó que lo más importante es identificar esas barreras personales. Sobre esto indicó que “entonces, lo principal siempre es trabajar cuáles son tus limitaciones para poder seguir el plan. Yo muchas veces les propongo que se hagan una lista de barreras".
