El estrés es uno de los grandes males de la vida moderna y, aunque muchas personas van a terapia o hacen técnicas de relajación, la ciencia acaba de confirmar que hay un ejercicio capaz de disminuir sus niveles de forma significativa: el baile.
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Psychology of Sport & Exercise, bailar no solo ayuda a liberar tensiones, sino que también potencia la vitalidad, mejora la salud cardiovascular y genera un bienestar emocional inmediato.
El especialista Jonathan Scurry explicó en el estudio que el baile produce beneficios concretos en el organismo: “aumenta el flujo sanguíneo, regula la presión arterial y mejora la concentración de cortisol”, la hormona directamente asociada al estrés.
Además, bailar implica desconectar de las preocupaciones cotidianas, concentrarse en la música y entregarse al movimiento del cuerpo. Esa combinación lo convierte en una actividad perfecta para aliviar tensiones y ganar energía.
Beneficios adicionales del baile según la ciencia
El baile no solo es un excelente recurso contra la ansiedad, también se presenta como un ejercicio divertido. Puede practicarse en clases de zumba, salsa, bachata o danza aeróbica, pero también de manera libre, en casa, siguiendo un video o simplemente moviéndose al ritmo de la música favorita.
Entre sus beneficios más destacados se encuentran:
- Mejora la salud cardiovascular gracias a la oxigenación y al movimiento constante.
- Favorece el descenso de peso, al ser un ejercicio aeróbico que quema calorías rápidamente.
- Refuerza la salud mental, al estimular la liberación de endorfinas
- Promueve la sociabilidad, ya que puede hacerse en grupo.
Los especialistas indican que con 30 minutos de baile diario se logra un entrenamiento completo. Además, recomiendan alcanzar un total de 150 minutos semanales, lo que significa que no es necesario practicarlo todos los días, sino alternar jornadas para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
El baile tiene un plus que lo diferencia de otras actividades físicas: su costado lúdico y liberador. A diferencia de los entrenamientos más rígidos, bailar es sinónimo de diversión y creatividad. Se puede practicar en un gimnasio, al aire libre o en el living de casa, sin necesidad de equipamiento extra.
