En los últimos años, escuchar música, podcasts o sonidos relajantes con auriculares se convirtió en un hábito frecuente para poder dormir más rápido. Sin embargo, especialistas en otorrinolaringología y neurología advierten que esta práctica puede traer serias consecuencias tanto para la salud auditiva como para la calidad del descanso.
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De acuerdo con los expertos, dormir con auriculares implica una exposición prolongada al sonido que puede afectar tu audición a largo plazo, ya que puede provocar desde irritación en el conducto auditivo hasta otitis externas y con el tiempo una posible pérdida auditiva.
Además del daño físico, el uso constante de auriculares durante la noche genera humedad en el canal auditivo, lo que favorece la aparición de infecciones. También se advierte sobre el riesgo de tinnitus o zumbidos persistentes si no se le da al oído periodos de descanso absoluto para recuperarse, debido a esto pueden aparecer fenómenos como el tinnitus, una enfermedad que genera la percepción de un sonido como zumbido, pitido o siseo en los oídos o la cabeza.
Consecuencias neurológicas: el cerebro también se ve afectado
El doctor Oriol Casals, especialista en Neurología, agrega otro punto crítico: “El cerebro necesita ciclos alternos de sueño profundo y ligero para llevar a cabo sus funciones de reparación. La estimulación sonora constante puede fragmentar estos ciclos, empeorando la calidad del descanso y afectando a largo plazo a la memoria, la atención o el rendimiento cognitivo”.
Es decir, más allá de la molestia física en los oídos, dormir con auriculares de manera habitual puede alterar el descanso natural y provocar un deterioro en funciones clave del cerebro.
Frente a este escenario, los especialistas sugieren limitar el uso de auriculares solo al momento de conciliar el sueño y nunca superar la mitad del volumen máximo. Otra alternativa más segura es utilizar dispositivos externos, como almohadas con altavoces incorporados, que evitan el contacto directo con el oído.
También se recomienda mantener una correcta higiene de los auriculares para prevenir infecciones y, de ser posible, reemplazar esta costumbre por rutinas más saludables como la meditación, la lectura o ejercicios de respiración antes de dormir.
