Mejorar tu metabolismo es un objetivo que tenés que proponerte regularmente porque te ayuda a quemar más calorías y mejorar tu salud. Por más que no se hable regularmente del tema, el metabolismo es muy importante porque convierte nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas en energía para alimentar el cuerpo para respirar, moverse, pensar y funcionar. Y un estudio realizado en Finlandia descubrió la manera de aumentarlo con un simple cambio de 30 minutos al día, y sin necesidad de hacer ejercicio.
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De lo que se trata es que pases sentado o tirado en el sofá media hora menos por día y, en cambio, estés parado o realices una breve caminata, no necesariamente fuera de tu casa.
El estudio, publicado en la revista especializada Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, fue realizado por el Centro PET de la Universidad de Turku, en Finlandia, donde los investigadores pusieron el foco en los beneficios que trae reducir el sedentarismo para las personas físicamente inactivas con mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.
Los resultados del estudio
“Nuestros resultados sugieren de manera alentadora que reducir el sedentarismo e incluso aumentar la actividad física diaria ligera (por ejemplo, ponerse de pie para una llamada telefónica o realizar caminatas cortas) puede favorecer la salud metabólica y potencialmente ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida en grupos de riesgo”, explicó Taru Garthwaite, a cargo del equipo que realizó el estudio a 64 adultos sedentarios con múltiples factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes de tipo 2, divididos en dos grupos.
Uno de los dos grupos mantuvo su mismo nivel de sedentarismo, mientras que el segundo tuvo que reducir el tiempo que pasaba sentado una hora al día, aumentando la actividad física y la permanencia de pie en su vida diaria, sin iniciar entrenamiento físico intencional. A los seis meses se los controló y se detectó que aquellos participantes que lograron reducir su tiempo de sedentarismo en al menos media hora mostraron mejoras en la flexibilidad metabólica y la quema de grasa durante el ejercicio de intensidad baja.
