Un trabajo que realizó la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires determinó que 6 de cada 10 argentinos duermen mal. Por este motivo, Jason Mayne salió a la calle junto a Telenoche para hacer “un consultorio a cielo abierto” y para dar consejos para un buen descanso, junto a un especialista.
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“Dormir es tan importante como hacer ejercicio y como comer. ¿Y cómo dormimos los argentinos? Les adelanto, muy mal”, empezó diciendo el periodista en el informe de Telenoche donde aseguró que más del 60% de los argentinos duermen mal.
“Solamente el 20% no tiene problemas para dormir. En los últimos 5 años, el porcentaje de argentinos que duermen mal aumentó un 50%. Según este estudio que hizo la Facultad de Psicología, los problemas familiares y económicos son los principales motivos”, agregó.
Argentinos, de cama
Pablo Ferrero, experto en medicina del sueño, detalló que “a partir de la adultez considerada -entre los 24 y 25 años- 8 horas es lo más recomendable para que una persona pueda estar bien descansada”. “Dije descansado y no dormido, porque dormir y descansar no es lo mismo. Tenés que dormir esas horas y además que estén descansadas, que tengan todas las calidades de sueño necesarias”, aclaró.
“Hoy en día los argentinos estamos en el peor promedio de América Latina. Nosotros nos dormimos mucho más tarde (que los nórdicos). Esto tiene mucho que ver con la cultura que tenemos y estamos durmiendo un promedio de 6 horas, 6 horas 40 máximo en promedio”, detalló.
“Si no dormís las 8 horas necesarias en el caso de la adultez, los beneficios que vos tenés del sueño profundo, de etapa REM, que son dos etapas muy importantes del descanso, no los vas a tener. Y si vos no tenés esos beneficios, el impacto en tu calidad de vida es enorme”, agregó el especialista.
Las recomendaciones para un buen descanso
En Telenoche, Pablo Ferrero dio a conocer algunos tips para un buen descanso. “Es clave no tomar alcohol antes de irse a dormir. Acostarte siempre a la misma hora y hacer del sueño una prioridad. Es importante saber que lo que vos hagas durante el día va a impactar sobre el sueño”, explicó.
“Que bajes la temperatura, que duermas con una temperatura cercana a los 18º, 19º. Tiene que ser silencioso, sin luz y un lugar fresco. El sueño, la nutrición y el ejercicio son las tres patas que sostienen a cualquier ser vivo. Entonces vos tenés que tener un buen equilibrio entre las tres cosas”, agregó.
“Hay que hacer un poco de ejercicio todos los días, comer bien pensando en que lo que vas a comer te va a impactar en el descanso y que el descanso te va a impactar en las otras dos cosas. Hay que tratar de hacer que estas cosas estén bien sostenidas para que tengas un buen eje”, cerró el especialista.
