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Vegetales rellenos

Si sos de comer pocas verduras, probá esta receta que te va a ayudar a incorporarlas más seguido a tu dieta. ¡No te vas a arrepentir!

27 de agosto 2018, 09:46hs
Vegetales rellenos

Ingredientes

Vegetales

  • 700 g de salsa de tomate.
  • Un zucchini.
  • Un morrón rojo.
  • Un morrón amarillo.
  • Una berenjena chica.
  • 2 zapallitos chicos.
  • Una cdta de sal.

Para el relleno

  • 200 g de carne picada.
  • 6 cdas de queso parmesano.
  • 3 cdas de pan rallado.
  • Un huevo.
  • Sal y pimienta, a gusto.
  • Un puñado de perejil picado.
  • Queso rallado para espolvorear.

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180°.
  2. Cortar por la mitad los vegetales. Con una cuchara, retirar la pulpa del zucchini, el zapallito y las berenjenas. Descartar las semillas de los morrones.
  3. Poner a hervir una cacerola grande con agua y sal. Agregar los vegetales y cocinar 5 minutos. Retirar con espumadera y reservar.
  4. En un bowl, mezclar la carne picada, el queso rallado, el pan rallado, el huevo, el perejil, sal y pimienta.
  5. Rellenar los vegetales con la mezcla de carne.
  6. En una fuente grande para horno, agregar 4 ó 5 cucharadas de salsa de tomate y cubrir la base.
  7. Colocar encima los vegetales rellenos. Cubrir con el resto de la salsa y espolvorear con queso rallado.
  8. Llevar al horno y cocinar 20/30 minutos o hasta que los vegetales estén tiernos y el relleno gratinado.
  9. Espolvorear con más queso rallado y servir.

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